Breaking News

5 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam, Salah Satunya Masalah Kecemasan

Menjaga kesehatan tubuh salah satunya dapat dilakukan dengan memastikan tidur cukup di malam hari.

Namun ada situasi tertentu yang membuat kita sering terbangun di malam hari.

Bahkan bagi sebagian orang yang terbangun di tengah malam, mengalami kesulitan untuk kembali melanjutkan tidurnya.

Menurut penelitian Sleep Medicine terhadap 9.000 orang responden, didapatkan hasil bahwa sepertiga orang dewasa terbangun di malam hari, setidaknya tiga kali dalam sepekan.

Sementara lebih dari 40 persen orang dari kelompok itu juga mengalami susah tidur.

Lantas apa yang menyebabkan seseorang sering terbangun tengah malam dan bagaimana cara menghentikannya?

Dengarkan tubuhmu, ini lima alasan umum sering terbangun di tengah malam, seperti dilansir dari Self.

1. Masalah Kecemasan

Perhatikan kesehatanmu, tidur hingga sering terbangun di malam hari adalah salah satu gejala paling umum dari gangguan kecemasan atau anxiety.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Ini Manfaat Positif Rutin Merapikan Tempat Tidur

Anxiety membuat seseorang mengalami rasa cemas cukup parah hingga bisa membuat terbangun di malam hari.

Anxiety saat tidur bisa dalam bentuk detak jantung yang berdebar kencang hingga mimpi buruk.

Selain itu ada juga orang yang mengalami serangan panik nokturnal, yakni kondisi panik sesaat yang bisa membangunkan seseorang dari tidurnya.

Jika kamu mengalami masalah ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter yang bisa membantu mengatasi kecemasan atau gangguan yang mendasarinya.

2. Sleep Apnea

Dengarkan tubuhmu, sering tersentak terbangun di tengah malam dan mengalami gangguan napas, mungkin sleep apnea penyebabnya.

Gangguan ini memperlambat dan/atau menghentikan pernapasan selama beberapa saat ketika tidur.

Jika mengalami sleep apnea, otot-otot di tenggorokan terlalu banyak rileks sehingga mempersempit jalan napas dan menurunkan kadar oksigen.

Apabila mengalami central sleep apnea, otak tidak bisa mengirimkan sinyal yang tepat ke otot yang mengendalikan pernapasan.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Keringat Berlebih saat Tidur Malam Hari

Hal inilah yang membuat seseorang bisa terbangun di malam hari, karena sleep apnea.

3. Rasa Ingin Buang Air Kecil

Nokturia adalah kondisi di mana seseorang sering terbangun untuk buang air kecil, setidaknya satu kali pada malam hari.

Menurut studi di International Neurourology Journal berdasarkan survei pada 856 orang, sekitar 23 persen perempuan dan 29 persen laki-laki mengalami nokturia.

Penyebab nokturia adalah terlalu banyak minum cairan sebelum tidur, infeksi saluran kemih, atau karena kandung kemih yang terlalu aktif.

Selain itu diabetes tipe 1 dan 2 yang tidak diobati juga bisa menjadi faktor seseorang mengalami nokturia.

Jika mengurangi asupan cairan sebelum tidur tidak mengurangi jumlah keinginan buang air kecil di tengah malam, maka coba konsultasikan hal ini ke dokter, ya.

4. Kondisi kamar

Baca Juga: 5 Cara Efektif Menenangkan Pikiran sebelum Tidur, Buat To Do List!

Saat tidur, siklus tubuh akan melalui tahapan tidur yang berbeda mulai dari tahap satu sampai empat, dan rapid-eye movement (REM).

Tahap pertama tidur adalah tahap paling ringan, di mana kita bisa dengan mudah terkejut dan terbangun karena suara di sekitar.

Selain itu, faktor lain seperti karena lingkungan yang berisik, suhu di kamar yang terlalu panas atau dingin juga bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Idealnya jangan memakai lampu yang terlalu terang saat tidur.

Selain itu usahakan juga udara di kamar sejuk dan nyaman, sehingga kamu pun lebih tenang dan nyaman saat tidur.

5. Makan Tepat sebelum Tidur

Makan terlalu banyak di waktu yang sangat berdekatan dengan waktu tidur juga bisa membuat seseorang sulit terlelap dan terbangun di malam hari.

Salah satu penyebabnya karena refluks asam, yaitu kondisi ketika asam lambung naik ke tenggorokan dan menyebabkan mulas di malam hari.

Di sisi lain, tidak makan dalam jeda waktu lama sebelum tidur juga bisa menyebabkan insomnia.

Baca Juga: Perhatikan Kesehatanmu, 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Pusing setelah Bangun Tidur

Fakta sederhana mengungkap bahwa perut keroncongan dan kram bisa membangunkan tidur di malam hari.

Kelaparan juga bisa mengacaukan gula darah saat tidur, terutama jika seseorang menderita diabetes.

Perut kosong dalam waktu lama bisa memicu hipoglikemia, yaitu ketika gula darah turun terlalu rendah.

Hal ini bisa menyebabkan tidur gelisah bersamaan dengan masalah seperti kelemahan atau gemetar, pusing, hingga kebingungan.

Jika Kawan Puan mengalami beberapa gejala seperti di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, ya!

(*)

7 Penyebab Anda Sering Terbangun Tengah Malam Halaman All
1 bermain ponsel sebelum tidur middot 2 banyak minum air sebelum tidur middot 3 gangguan prostat middot 4 konsumsi kafein nikotin dan alkohol middot 5 makan

Wajib Tahu 5 Alasan Dibalik Kamu Suka Terbangun Tengah Malam
Mengapa kamu sering terbangun tengah malam insomnia sendiri adalah gangguan tidur dimana kamu mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap

Penyebab Sering Bangun Tengah Malam Ketahui Cara
Jika anda termasuk orang yang sering terbangun tengah malam beberapa penyebab berikut perlu diperhatikan dilansir dari healthline berikut

8 Hal Yang Membuat Anda Sering Terbangun Tengah Malam
Akhirnya anda selalu pergi tidur dengan segala kecemasan yang tidak jarang berujung pada stres dan ternyata insomnia merupakan salah satu gejala dan penyebab

Sering Terbangun Di Malam Hari Bagaimana Mengatasinya
Sebenarnya apa yang menjadi penyebab sering terbangun di malam hari dan bagaimana cara mengatasinya kondisi sering terbangun saat tidur di

5 Penyebab Sering Terbangun Di Tengah Malam Dan Cara
Fimela com jakarta terbangun tengah malam ketika sedang tertidur dengan nyenyak dan bermimpi indah sangat menyebalkan dan mengganggu

6 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam Dan Cara
1 suasana kamar tidur tidak kondusif middot 2 kecemasan middot 3 ingin buang air kecil middot 4 minum alkohol middot 5 punya sleep apnea middot 6 makan mepet waktu

5 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam
2 days ago masalah kecemasan hingga gangguan sleep apnea bisa menyebabkan seseorang sering terbangun di tengah malam halaman 3

Ketahui Penyebab Sering Bangun Tengah Malam Begini
Salah satu bentuk gangguan tidur yang sering dialami oleh banyak orang adalah terbangun tengah malam tanpa alasan yang jelas advertisement

5 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam Salah
2 days ago masalah kecemasan hingga gangguan sleep apnea bisa menyebabkan seseorang sering terbangun di tengah malam

Dengarkan Tubuhmu Ini 5 Penyebab Sering Terbangun Tengah
Sering terbangun di tengah malam bisa menjadi tanda beberapa masalah kesehatan salah satunya karena sleep apnea dengarkan tubuhmu

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.